Fiziksel hareketlere dayanan yoga türlerine hepsine birden verilen isimdir. Yoga, sağlam, sağlıklı bir vücudu ve berrak, huzurlu bir zihnin oluşturulması amacıyla bedensel duruşları (asanalar), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu (dyana) kullanır. Doğadan ve hayvanların duruşlarından etkilenerek ortaya çıkan yaklaşık 200 yoga duruşu vardır. Klasik bir yoga dersi, asana ( yoga duruşları), meditasyon ve nefes tekniklerinden oluşur.

​

Yoga çalışmaları ile kişinin algısı değişirken, farkındalığı da artar. Bir dizi psikolojik değişikliğin ortaya çıkmasını sağlar. Kalp atışı ve solunum hızı azalır, kan basıncı ve oksijen kullanımı düşer. Stres ve gerilim vücuttan atılır. Yani anksiyete ve saldırganlığı azalttıklarından, insanın kendisine güveninin gelmesini sağladıklarından en basit yoga pozisyonlarının bile büyük yararları vardır.

​

​Yoga vücut esnekliğini de artırdığından, yaşlanma etkilerini geciktirir. Yoga stresten yaşlanmaya kadar pek çok konuda size yardımcı olabilir. Kalp krizi ve kalbe bağlı diğer hastalıklara neden olan büyük bir risk olarak görülen stresin diğer birçok hastalığa yakalanmamızda da rol oynadığı belirtilmektedir. Kadın sağlığıyla ilgili, âdet sancılarından menopoza kadar birçok soruna anksiyete ve depresyonun neden olduğu ileri sürülmektedir. Yoga stresi azalttığından, strese bağlı sağlık sorunları ve hastalıkların da büyük ölçüde ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.