top of page
3 НЕДЕЛЯ 3 ДЕНЬ
Видео к заданию:
ВИДЕО!!!
Текстовое задание:
А это значит, что твой чеклист на каждый день во время третьей недели такой:
Рассчитать свой рацион на день
Питание
Контрастный душ
Разминка перед тренировкой
Тренировка
Поэтическое кардио
Ты устал? Хотя какая мне разница! Продолжаем!
Вот тренируешься ты, тренируешься, а как другие тренируются - можешь узнавать только из инстаграма.
Переходим к сегодняшней тренировке. Вчера ты качнул как надо!
Ты разгадал мой хитрый план, мой маленький щекастый друг! За это тебе в награду следующая тренировка:
Ну а теперь к тренировке!
"И того, и другого. И можно без хлеба"
Тренировка состоит из 2х частей:
1 часть:
4 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
40 скалолазов
50 jumping jack
20 ситапов
10 бешеных зожников
Отдых 2 минуты
2 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха
40 секунд планка
40 секунд стульчик у стены
Не так много, правда? Но не забывай, что у тебя 40 минут поэтического кардио и контрастный душ!
Будь зайкой, выполняй все на день, увидимся с тобой завтра!
Гантель!
bottom of page