3 НЕДЕЛЯ 5 ДЕНЬ
Текстовое задание:
Привет, сушильщик!
Сегодня твоя предпоследняя тренировка на этой неделе!
У меня для тебя две новости. Хорошая и очень хорошая.
Начнем с хорошей новости. У тебя сегодня отличная тренировка!
И эта тренировка станет апофеозом всего того, что ты делал на третьей неделе!
И, ЧТО БЫ Я НЕ НАПИСАЛ НИЖЕ...
... твой чеклист на сегодняшний день такой:
-
Рассчитать свой рацион на день
-
Питание
-
Контрастный душ
-
Разминка перед тренировкой
-
Тренировка
-
Поэтическое кардио
ДРУЖОК. ТЫ ГОТОВИЛСЯ 3 НЕДЕЛИ. СЕЙЧАС ТЫ ГОТОВ.
Я ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ СО МНОЙ В ИГРОВУЮ
#50оттенковСмольного
Ты будешь моим все 50 минут сегодняшней тренировки!
Да, ты не ослышался! Ровно 50 минут.
Ни минутой больше, ни минутой меньше. Покажи, на что ты способен, дружок!
Не охреневай раньше времени. Тренировка не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Есть одна поблажка.
Когда ты почувствуешь, что не укладываешься в минуту - перейди на 4 повторения каждого упражнения, когда 4 станет сложно - перейди на 3. Твоя задача - работать 50 минут!
"50 оттенков Смольного"
50 кругов. 1 круг - 1 минута
5 сисеполов
5 горижопов
5 ситапов
Отдых - то количество времени, которое осталось до конца минуты
после выполнения трех упражнений.
Время тренировки - 50 минут
Разжую для тех, кто не понял:
Засекаешь минуту. Делаешь 5 сисеполов, 5 горижопов, 5 ситапов. Допустим, ты сделал их за 20 секунд. До конца минуты у тебя остается 40 секунд. Ты их отдыхаешь. Как только начинается вторая минута, ты снова делаешь 5 сисеполов, 5 горижопов, 5 ситапов. Допустим, ты сделал их за 21 секунду. Отдыхаешь 39 секунд. И так далее. И так 50 кругов! 50 минут! 50 оттенков Смольного!