3 НЕДЕЛЯ 4 ДЕНЬ
Видео к заданию:
СНАЧАЛО ВИДЕО!!!
Текстовое задание:
Твой чеклист на каждый день во время третьей недели такой:
Рассчитать свой рацион на день
Питание
Контрастный душ
Разминка перед тренировкой
Тренировка
Поэтическое кардио
Напиши его и ставь по факту выполнения отдельных пунктов галочки. Увидишь, как тебе станет хорошо, когда ты будешь выполнять все пункты этого списка!
Алоха, малыш!
Третья неделя медленно, но верно приближается к своему финалу! Еще совсем недавно ты не знал, что можешь делать все то, что делаешь сейчас. Что можешь отжаться 300 раз за день, нагорижопить 700. Еще недавно ты со своими подружками был наравне, а теперь они косо на тебя смотрят, потому что ты начал менять себя в лучшую сторону, а они так и гундосят про то, что у них нет времени и сил даже на мысли о том, чтобы начать это делать!
Советую тебе не расслаблять булки, считай, что ты только разогнался по этому жиросжигательному шоссе, давай, вдавливай гашетку в пол - и помчали дальше!
Уже совсем скоро ты сможешь набрать пончиковую ванну, наструячить туда какого-нибудь сладкого крема и в забвении предаваться углеводным утехам!
Скоро! Но не раньше, чем через полторы недели! Под моим руководством ты этого точно не сделаешь, дружок!
Ну а теперь к тренировке!
Она называется "Оставь меня, старушка, я в печали". Именно это ты захочешь сказать после этой тренировки!
Основная целевая группа сегодня - это ноги! Будем бомбить твои окорочка, малыш!
"Оставь меня старушка, я
в печали"
Тренировка состоит из 3х частей:
1 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха
50 jumping jack
20 горижопов
Отдых 2 минуты
2 часть:
3 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 выпадов (по 15 на каждую ногу)
10 сисеполов
60 секунд стульчик у стены
Отдых 2 минуты
3 часть:
30 берпи
На сегодня всё! Ты знаешь, что делать!
Гантель!
Жду отчетов!