top of page
2 НЕДЕЛЯ 3 ДЕНЬ
Видео к заданию:
СНАЧАЛО ВИДЕО!!!
По традиции. Твой чек-лист на сегодня:
-
Рассчитать свой рацион на день
-
Питание
-
Контрастный душ
-
Разминка перед тренировкой
-
Тренировка
-
Задание на вечер
Текстовое задание:
Привет, дружок!
Ты медленно, но верно приблизился к экватору второй недели Бешеной Сушки 7 сезон!
У меня есть для тебя офигенная новость! Теперь 3000 человек будут качать в едином порыве под единую музыку! А знаешь, почему? Потому что я подготовил трек, специально сделанный под БешенуюСушку!
Это первый трек, на следующей неделе будет следующий!
Ну а теперь к тренировке!
Помни про разминку, помни про то, что нужно себя обязательно разогреть перед физическими упражнениями! Вчера была бодрая тренировка, да?
Сегодня я немного тебя разгружу
"Ощущая легкость"
Тренировка состоит из 2х частей:
1 часть:2 упражнения,
7 кругов, 30 секунд отдыха
15 горижопов
7 сисеполов
Отдых 1 минута
2 часть:2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха
50 jumping jack
30 ситапов
Специальное задание на вечер - это 100 берпи! (это обязательно)
Теперь необязательная часть: Для тех, кто любит пожестче.
Проверим, насколько цельнометаллические наши сушильщики!
Бешеные зожники - это берпи
Если у тебя есть желание бросить себе вызов - запиши свои 100 берпи на видео и выложи на YouTube. Туда же, куда выкладывал свое контрольное задание на вылет.Если ты уложишься в 7 минут и покажешь нам это на видео, тебя ждет приятный бонус!
Заяви о своем участии в инстаграме под тегом #100бешеныхзожниковЕсли ты хочешь прислать нам видео своих #100бешеныхзожников за 7 минут, выложи его на YouTube и пришли ссылку в отчете за этот день!
Внимание! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!!!
Не нужно присылать нам видео, как ты "пытался сделать 100 берпи" или подобные. Только 100 берпи за 7 минут.
ТЫ ДОЛЖЕН СЧИТАТЬ СВОИ БЕРПИ ВСЛУХ!
Или кто-то, кто рядом с тобойВнимательно пересчитай свои берпи. Если на присланном тобой видео будет меньше 100, то наши миньоны будут очень недовольны. А я не люблю, когда недовольны мои миньоны. И накажу тебя. Ну и будет обидно, если ты там сделаешь 99 или 98 раз, хотя будешь думать, что там 100!
Также мы продолжаем контрастный душ.
Оставляйте свои отчеты о проделанном задании!
Ну а мы увидимся с тобой завтра!
Я ждут твоих отчетов, дружок!
Гантель!
bottom of page