2 НЕДЕЛЯ 5 ДЕНЬ
СНАЧАЛО ВИДЕО!!!
По традиции. Твой чек-лист на сегодня:
-
Рассчитать свой рацион на день
-
Питание
-
Контрастный душ
-
Разминка перед тренировкой
-
Тренировка
-
Задание на вечер
Текстовое задание:
Как тебе моя добавочка вчера? Как твой пресс? Понравилось?
Настало время приготовить свою видеокамеру/свой фотоаппарат/свой телефон или что там у тебя еще есть? А все почему? Потому что это последний твой день перед субботним заданием на вылет! А ты же не хочешь затупить в последний день? Поэтому советую тебе подготовиться заранее!
"Паровозик, который смог"
Тренировка состоит из 2х частей:
1 часть:
6 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
10 отжиманий на трицепс
30 скалолазов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
2 часть:
1 упражнение, 5 кругов, табата 30/30 секунд (30 секунд работа, 30 секунд отдых) Темп легкий/средний
берпи!!!
*Технику выполнения отжиманий на трицепс смотри здесь: