4 НЕДЕЛЯ 1 ДЕНЬ
Текстовое задание:
Привет, дружочек! Вот ты и в последней неделе Бешеной Сушки! Время неумолимо, как неумолим ты к жиру на своем теле!
Надеюсь, ты не обчитмилился сегодня до состояния этой Барби.
Мы выходим с тобой на финишную прямую!
На этой неделе у тебя всего 3 тренировки. И 3 дня отдыха (оставляя бег - бегаем мы каждый день).
ВО-ПЕРВЫХ, ТЫ ПЕРЕСЧИТЫВАЕШЬ СВОЙ КАЛОРАЖ! ОН МОГ ИЗМЕНИТЬСЯ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ТЫ СБРОСИЛ ВЕС!
Бегом в калькулятор калорий!
В день отдыха ты питаешься только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.
Твоя задача - набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира.
В день тренировки ты набираешь калораж из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры не употребляешь в этот день вообще.
Я поясню. Без жиров - это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог - то обезжиренный, если яйца - то без желтков. То же самое с углеводами. Если у тебя получается какой-то мизер - это нормально! Основная идея - это по максимуму урезать жиры/углеводы в своем дневном рационе!
Для одаренных. Сегодня день тренировки. Ты ешь только белки и углеводы 50/50. И весь свой калораж набираешь белками и углеводами. Жиры ты сегодня не кушаешь! Понятно?
Сегодня мы без тренировки. Да-да, ты не ослышался.
Без тренировки. Круто, да? Пожалуй... если бы не одно "НО"
СЕГОДНЯ ТЫ БЕЗ УГЛЕВОДОВ!
Ооо! Тебе это понравится!
Все для тебя сегодня будет примерно таким.
Как же ты себя будешь чувствовать? Нормально) хо-хо-хо!)))
Ты ешь сегодня только белки и жиры 60/40.
И весь свой калораж набираешь белками и жирами. Без углеводов!
Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.
Представляю, как у тебя начнет сносить крышу. Держись.
Будь стойким и мужественным рядовым нашей Сушильной армии!
Но не забывай про бег! Сегодня у тебя #поэтическоекардио! Будет немного сложнее, но ты справишься!
Продолжаем контрастный душ.